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50歲人群如何預(yù)防老年病?發(fā)布時(shí)間:2015-05-03 瀏覽次數(shù):8710
隨著我國(guó)老齡化程度的不斷加劇,老年健康問題也逐漸成為大家共同面對(duì)的一大難題。李克強(qiáng)總理在兩會(huì)上也提出,將大力發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)。那么如何發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)呢?
作為影響老年人健康的罪魁禍?zhǔn),老年病的防治就尤為重要?/P> “老年病”顧名思義就是老年人易患的疾病。如最為常見的心腦血管疾病、糖尿病、失眠、老年癡呆等一系列疾病。這類疾病通暢有一個(gè)明顯的特點(diǎn)就是周期長(zhǎng)、恢復(fù)慢,且無(wú)明顯疾病癥狀。尤其是50歲左右的老年人,患老年病的幾率明顯高于其他年齡段。 因此,達(dá)真宮指出,想要減少老年病的發(fā)病率,最關(guān)鍵的就是預(yù)防,未病防治。那么50歲的人群應(yīng)該如何有效預(yù)防老年病呢?達(dá)真宮建議大家從以下幾方面去注意: 第一, 良好的生活作息 老年病之所以高發(fā),主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng),人體抵抗力逐步衰弱,各器官功能逐步退化,身體活動(dòng)能力降低及協(xié)調(diào)能力喪失所致。因此,良好的生活作息是老年人保持健康的基本前提。 保證充足的睡眠,順應(yīng)自然規(guī)律,日落而息,日出而作。 第二, 健康的飲食 現(xiàn)代人隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高,生活方式及飲食也都發(fā)生了翻天覆地的變化,從以前簡(jiǎn)單的一日三餐,到如今追求營(yíng)養(yǎng)、追求品質(zhì)的大魚大肉、精米白面······ 然而,飲食上的提高并沒有和人們的健康相輔相成,相反很多富貴病日益突出,如高血壓、高血脂、糖尿病等,很大一部分是由于人們?nèi)粘5牟唤】碉嬍乘鶎?dǎo)致。因此,健康的飲食不可或缺。 達(dá)真宮在飲食上推薦大家堅(jiān)持“四五營(yíng)養(yǎng)”,即五谷、五菜、五畜、五果,以基本的五谷為主食,以其他為副食,合理膳食,均衡營(yíng)養(yǎng)。 第三, 輕松愉悅的心情 中醫(yī)講:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。因此,想要保持身體健康,就必須保持健康樂觀的心態(tài)。 一位醫(yī)生也說過:“一個(gè)小丑進(jìn)城,勝過一打醫(yī)生!彼,只有保持樂觀的心態(tài),才能內(nèi)邪不生,百病不生?v觀歷史上所有長(zhǎng)壽之人,其共同點(diǎn)就是擁有好心態(tài)。 第四, 正確的運(yùn)動(dòng)方式 想要保持生命活力,運(yùn)動(dòng)必不可少。但是,對(duì)于50左右的老年人來說,并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合自己,想要達(dá)到事半功倍的健身效果,就必須選擇適合自己的、正確的運(yùn)動(dòng)方式。 達(dá)真宮指出,除了以上幾點(diǎn),想要徹底擺脫老年病,就必須提早預(yù)防。而不是等身體出現(xiàn)問題了才去養(yǎng)生,才去治療。只有重視健康,才能擁有健康! 上一個(gè):
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“老年病”高血壓成為白領(lǐng)的健康殺手
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