50歲人群如何預(yù)防老年病?

　　隨著我國(guó)老齡化程度的不斷加劇，老年健康問題也逐漸成為大家共同面對(duì)的一大難題。李克強(qiáng)總理在兩會(huì)上也提出，將大力發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)。那么如何發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)呢？

　　作為影響老年人健康的罪魁禍?zhǔn)�，老年病的防治就尤為重要�?/P>

　　“老年病”顧名思義就是老年人易患的疾病。如最為常見的心腦血管疾病、糖尿病、失眠、老年癡呆等一系列疾病。這類疾病通暢有一個(gè)明顯的特點(diǎn)就是周期長(zhǎng)、恢復(fù)慢，且無(wú)明顯疾病癥狀。尤其是50歲左右的老年人，患老年病的幾率明顯高于其他年齡段。

　　因此，達(dá)真宮指出，想要減少老年病的發(fā)病率，最關(guān)鍵的就是預(yù)防，未病防治。那么50歲的人群應(yīng)該如何有效預(yù)防老年病呢？達(dá)真宮建議大家從以下幾方面去注意：

　　第一， 良好的生活作息

　　老年病之所以高發(fā)，主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，人體抵抗力逐步衰弱，各器官功能逐步退化，身體活動(dòng)能力降低及協(xié)調(diào)能力喪失所致。因此，良好的生活作息是老年人保持健康的基本前提。

　　保證充足的睡眠，順應(yīng)自然規(guī)律，日落而息，日出而作。

　　第二， 健康的飲食

　　現(xiàn)代人隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，生活方式及飲食也都發(fā)生了翻天覆地的變化，從以前簡(jiǎn)單的一日三餐，到如今追求營(yíng)養(yǎng)、追求品質(zhì)的大魚大肉、精米白面······

　　然而，飲食上的提高并沒有和人們的健康相輔相成，相反很多富貴病日益突出，如高血壓、高血脂、糖尿病等，很大一部分是由于人們?nèi)粘５牟唤】碉嬍乘鶎?dǎo)致。因此，健康的飲食不可或缺。

　　達(dá)真宮在飲食上推薦大家堅(jiān)持“四五營(yíng)養(yǎng)”，即五谷、五菜、五畜、五果，以基本的五谷為主食，以其他為副食，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　第三， 輕松愉悅的心情

　　中醫(yī)講：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。因此，想要保持身體健康，就必須保持健康樂觀的心態(tài)。

　　一位醫(yī)生也說過：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生�！彼�以，只有保持樂觀的心態(tài)，才能內(nèi)邪不生，百病不生�？v觀歷史上所有長(zhǎng)壽之人，其共同點(diǎn)就是擁有好心態(tài)。

　　第四， 正確的運(yùn)動(dòng)方式

　　想要保持生命活力，運(yùn)動(dòng)必不可少。但是，對(duì)于50左右的老年人來說，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合自己，想要達(dá)到事半功倍的健身效果，就必須選擇適合自己的、正確的運(yùn)動(dòng)方式。

　　達(dá)真宮指出，除了以上幾點(diǎn)，想要徹底擺脫老年病，就必須提早預(yù)防。而不是等身體出現(xiàn)問題了才去養(yǎng)生，才去治療。只有重視健康，才能擁有健康！